반응형 #슬로우조깅 #슬로우조깅효과 #느린운동 #꾸준한운동 #다이어트운동 #유산소운동추천 #40대운동 #직장인운동 #퇴근후운동 #운동초보추천 #관절무리없는운동 #우울감해소 #지치지않는다이어트 #건강한루틴 #하루10분운동1 지치는 40대의 다이어트, 슬로우조깅은 지치지 않아요 운동이 부담스러운 40대 이상 직장인에게 슬로우조깅은 최고의 선택입니다. 관절에 무리 없이 지방을 태우고, 지치지 않으면서도 꾸준히 지속할 수 있는 이 느린 달리기 운동은 다이어트를 포기했던 분들에게 다시 희망을 주는 건강 루틴이 될 수 있습니다. 이 글에서는 슬로우조깅의 정확한 방법과 현실적인 실천 팁까지 함께 알려드립니다. 슬로우조깅이 뭐예요? 걷기보다 효과가 있을까요?슬로우조깅은 말 그대로 ‘천천히 달리는 운동’입니다.단순히 느리게 걷는 게 아니라, 숨이 차지 않으면서도 ‘웃을 수 있을 정도의 속도'로 천천히 뛰는 것이 핵심이에요.속도로 따지면 보통 시속 5~7km 정도, 빠르게 걷는 것과 비슷하지만 움직임은 ‘달리기’에 가깝습니다.실제로 일본 연구에 따르면 걷기보다 에너지 소비가 약 2배 높고,.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
