반응형 #장건강 #소화잘되는습관 #변비개선 #복부팽만감 #장트러블개선 #소화불량해결1 소화 안 되고 더부룩할 때, 장이 웃는 습관 5가지 ✅ 만성 장 트러블에서 벗어나기 위한 실전 가이드 "매번 식사 후에 속이 더부룩하고, 아침에 화장실 가는 게 늘 어렵고,가스가 자주 차서 외출이 꺼려지신가요?"이런 증상은 단순히 위나 식도 문제가 아니라,생각보다 많은 경우 ‘장 건강’의 이상 신호입니다.특히 장이 안 좋을 때는 습관과 음식, 생활 리듬을 함께 조절해야 개선됩니다.오늘은 의사·영양사들이 권하는 장 트러블 개선을 위한 5가지 핵심 습관을 알려드리겠습니다. 1. “장에 부담 주는 음식부터 끊어보세요”장이 나쁜 상태에서는 좋은 음식보다도 나쁜 음식 차단이 더 중요합니다. 🚫 피해야 할 음식:밀가루: 장 점막을 자극하고 소화 지연카페인: 장의 수분 흡수를 방해하고 설사 유도가공식품: 보존제·색소·첨가물이 장내 유해균 증가우유·치즈 등 유제품: .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
