반응형 #일본식걷기 #인터벌워킹 #하루30분운동 #걷기운동효과 #다이어트운동 #근력향상 #체중감량팁 #뇌건강운동 #1만보보다효과적 #운동루틴추천1 1만 보보다 10배 효과! 요즘 뜨는 '일본식 걷기'란? “하루 1만 보보다 10배 더 효과적?!” 요즘 SNS에서 화제인 ‘일본식 걷기’, 정말 도움이 될까? 근력, 지구력, 뇌 건강까지 챙길 수 있는 간단한 걷기 루틴부터 초보자 주의사항, 실천 팁, 전문가 조언까지 한 번에 정리했습니다.일본식 걷기, 요즘 왜 이렇게 핫할까?단순히 걷는 것만으로는 부족하다고 느끼셨나요? 요즘 SNS에서 확산 중인 ‘일본식 걷기’는 단순 산책이 아닌, 빠르고 느린 걸음을 번갈아 하는 인터벌 걷기로 짧은 시간에 큰 효과를 낼 수 있는 방법입니다.한 운동 콘텐츠 크리에이터는 “일본식 걷기 30분이 하루 1만 보 걷기보다 10배 효과적”이라고 주장하기도 했습니다.‘일본식 걷기’는 어떤 운동인가요?3분 빠르게 걷기 + 3분 천천히 걷기 → 30분 반복주 4회 이상 실시심박수 높였다가.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
