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1만 보보다 10배 효과! 요즘 뜨는 '일본식 걷기'란? “하루 1만 보보다 10배 더 효과적?!” 요즘 SNS에서 화제인 ‘일본식 걷기’, 정말 도움이 될까? 근력, 지구력, 뇌 건강까지 챙길 수 있는 간단한 걷기 루틴부터 초보자 주의사항, 실천 팁, 전문가 조언까지 한 번에 정리했습니다.일본식 걷기, 요즘 왜 이렇게 핫할까?단순히 걷는 것만으로는 부족하다고 느끼셨나요? 요즘 SNS에서 확산 중인 ‘일본식 걷기’는 단순 산책이 아닌, 빠르고 느린 걸음을 번갈아 하는 인터벌 걷기로 짧은 시간에 큰 효과를 낼 수 있는 방법입니다.한 운동 콘텐츠 크리에이터는 “일본식 걷기 30분이 하루 1만 보 걷기보다 10배 효과적”이라고 주장하기도 했습니다.‘일본식 걷기’는 어떤 운동인가요?3분 빠르게 걷기 + 3분 천천히 걷기 → 30분 반복주 4회 이상 실시심박수 높였다가.. 2025. 6. 24.
“건보료 얼마면 상위 10%? 민생회복 소비쿠폰 지급기준 총정리” 2025년 민생회복 소비쿠폰, 상위 10%는 추가 지급 제외 대상입니다. 건강보험료 기준으로 어떻게 구분되는지, 소득·재산 기준은 어떻게 적용되는지 한눈에 정리했습니다.상위 10% 기준은 ‘건강보험료’! 내 소득도 해당될까?정부는 2025년 민생회복 소비쿠폰의 추가 지급 대상을 가리기 위해 건강보험료 납부 기준을 사용하기로 했습니다.그렇다면 상위 10%의 기준은 얼마일까요?직장 가입자 기준, 월 건보료 27만 3,380원 초과이를 소득으로 환산하면 연소득 약 7,711만 원 이상즉, 월급이 약 640만 원 이상인 직장인은 2차 추가 쿠폰(10만 원)의 대상에서 제외될 가능성이 높습니다.(단, 자료 기준은 작년 수치를 바탕으로 한 것이며, 최종 기준은 최신 자료 반영 시 소폭 달라질 수 있습니다.) 부동산.. 2025. 6. 24.
민생회복 소비쿠폰, 어디서 쓸 수 있을까? 사용처 총정리 2025년 전국민 지급되는 민생회복 소비쿠폰! 어디서 쓰고, 어디는 안 되는지 지금 바로 확인하세요. 지역상품권 할인은 제외! 전기밥솥, 냉장고 등 고효율 가전 구입 시 환급까지 가능하니 실속있게 사용하세요.민생회복 소비쿠폰, 뭘로 받을 수 있을까?2025년 여름, 정부가 전 국민에게 지급하는 민생회복 소비쿠폰은 아래 중 하나를 선택해 수령할 수 있습니다.지역사랑상품권 (모바일 or 지류형)선불카드 (실물카드 형태)신용·체크카드 포인트 (본인 명의 카드로 자동 충전)신용·체크카드로 신청 시에는 카드사 통해 신청 후 2~3일 이내 포인트 지급됩니다.지역사랑상품권과 선불카드는 앱이나 우편 등을 통해 받을 수 있어요.❗ 주의!소비쿠폰을 지역사랑상품권으로 받아도 기존 할인율(7~15%)은 적용되지 않습니다. 정.. 2025. 6. 24.
2025년 전국민 민생회복 소비쿠폰 지원금 신청방법 총정리 2025 민생회복 소비쿠폰 최대 50만원! 지급 대상, 신청 방법, 사용처, 주의사항까지 한눈에 확인하세요. 7월부터 지급시작! 지역화폐, 선불카드, 신용카드 중 원하는 방식으로 수령하세요.📌 목차1. 민생회복 소비쿠폰 개요2. 지급 일정3. 대상별 지급 금액4. 지급 수단 및 신청 방법5. 사용 기한 및 주의사항6. 내가 받을 수 있는 금액, 미리 알 수 있나요?7. 자주 묻는 질문 (FAQ)8. 마무리 요약 1. 민생회복 소비쿠폰 개요7월 중순부터 2차례 지급최대 1인당 55만 원 지원전 국민 지급 + 소득별 추가 지원신청 방법은 온라인과 오프라인 두 가지 방법2. 신청 및 지급 일정📌 1차 지급시기: 2025.07.21(월) ~ 09.12.(금)대상: 전국민 (약 5,117만 명)금액: 1인당 .. 2025. 6. 22.
2025 전국 해수욕장 개장일 총정리 지역별 일정·운영 시간 한눈에 보기올해도 어김없이 여름이 다가오고 있습니다. 2025년 전국 해수욕장은 예년보다 조금 이른 시점부터 개장되며, 각 지역별로 다양한 테마와 운영 방식을 준비하고 있어 피서객들의 기대를 모으고 있습니다.지금부터 도다픽이 정리한 전국 해수욕장 개장 일정을 통해 여러분의 여름 계획을 미리 세워보세요.가장 먼저 개장하는 해수욕장은?2025년 해수욕장 개장일이 가장 빠른 지역은 인천과 부산입니다.부산 해운대·송정 해수욕장 인천 을왕리·왕산·하나개 해수욕장→ 6월 21일(금) 개장 예정으로 본격적인 여름 시즌을 엽니다.지역별 해수욕장 개장 일정 ① 인천 해수욕장6월 21일: 을왕리, 왕산, 하나개7월 5일: 십리포, 장경리 7월 14일: 수기·용암7월 21일: 서포리, 떼뿌루7월 25.. 2025. 6. 21.
마른 익사 증상과 예방법 : 물놀이 후 아이가 위험할 수 있습니다 마른 익사는 물놀이 후 수 시간 내에 발생할 수 있는 위험한 질식 사고입니다. 초기 증상, 응급 대처법, 아이를 위한 예방 수칙까지 마른 익사에 대해 꼭 알아야 할 정보를 자세히 안내합니다.마른 익사란?‘익사’라고 하면 대부분 깊은 물에 빠져 숨을 못 쉬는 상황을 떠올리지만, 마른 익사(dry drowning)는 물 밖에서 호흡 곤란으로 사망에 이를 수 있는 매우 위험한 상태입니다.✅ 작은 물 한 모금으로도 발생 가능✅ 물놀이 후 1~48시간 내 증상 발현✅ 특히 5세 미만 영유아에게 위험왜 생기나요?마른 익사의 주요 원인은 다음 두 가지입니다.1. 후두 연축(후두경련) 물이 기도에 들어가는 걸 막기 위해 후두가 강하게 수축되는데, 이게 너무 심하면 아예 열리지 않아 질식할 수 있어요.2. 폐 .. 2025. 6. 18.
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