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우리 가족의 당뇨전단계 극복 이야기 – 혈당 되돌리기 도전기 안녕하세요. 오늘은 조금은 개인적인, 하지만 많은 분들께 도움이 될 수 있을 것 같아 저희 가족의 당뇨전단계 극복 이야기를 나눠보려고 해요.📍 "당뇨까지는 아닌데… 혈당이 높아요?"작년 건강검진 결과지를 받아들고 어머니가 무거운 표정으로 말씀하시더라고요."의사 선생님이 당뇨 ‘전단계’래… 이게 당뇨는 아니라는데, 관리 안 하면 진짜 당뇨로 간대." 확인해보니 공복혈당이 118mg/dL로 나왔고, 당화혈색소(HbA1c)도 6.0% 가까이 나와 있었어요."아직 당뇨는 아니지만, 이대로 두면 수년 내 당뇨로 발전할 수 있다"고 하시더군요.💡 당뇨전단계란?간단히 설명드리면요, 구분 공복혈당 (mg/dL) 당화혈색소 (HbA1c) 정상70~995.6% 이하당뇨전단계 100~125 5.7%~6.4% 당.. 2025. 4. 16.
숨은 돈 찾기! 국민건강보험료 환급금 신청 방법 (3년 지나면 소멸 주의!) 안녕하세요! 오늘은 제가 최근 겪은 일을 계기로 알게 된 국민건강보험료 환급금에 대한 이야기를 해보려 해요. 저처럼 모르고 지나쳐서 아까운 돈을 놓치는 분들이 없었으면 해서요. 💬 “조금만 더 빨리 알았더라면…” 작년에 건강보험공단 홈페이지를 둘러보다가 ‘환급금 조회’라는 메뉴를 우연히 알게 됐어요. 궁금한 마음에 부모님 명의로도 조회를 해봤는데… 어머니 이름으로 환급금이 있었다는 사실을 뒤늦게 알게 됐어요. 알고 보니, 어머니께서 2020년에 병원 진료를 자주 받으시면서 병원비를 꽤 많이 납부하셨더라고요.소득에 비해 본인부담금이 높아 환급 대상이었는데, 안타깝게도 3년이 지나버려서 소멸된 상태였어요.그 금액이 적지 않았던 터라, 너무 아깝고 속상하더라고요. "이걸 진작에 알았더라면…!" 하는 생각이 .. 2025. 4. 16.
2025년 근로·자녀장려금 완벽 가이드 (신청방법) 근로장려금과 자녀장려금은 정부가 저소득 근로자, 사업자, 종교인 가구를 대상으로 제공하는 대표적인 소득지원 복지제도입니다. 특히 2025년에는 신청기준과 지급방식이 일부 조정되었기 때문에, 미리 자격을 확인하고 정확하게 신청하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 신청 자격, 신청방법, 반기신청, 자주 묻는 질문, 실수 방지 팁까지 모두 담아 친절하게 안내드립니다.  ✅ 신청자격 (가구원 요건, 소득·재산요건) 근로장려금이란?소득과 재산이 일정 기준 이하인 근로자, 종교인, 사업자(전문직 제외)에게 근로 장려금을 지급해 근로를 유도하고 생활 안정을 지원하는 복지제도입니다. 자녀장려금이란?총소득이 7,000만원 미만이고, 18세 미만의 부양자녀가 있는 경우 자녀 1인당 최대 100만원을 지급하는 제도입니다. 가.. 2025. 4. 9.
서울 워킹족 건강비결 (걷기, 교통, 헬스문화) 서울처럼 바쁘게 돌아가는 도시에서 건강한 생활을 유지한다는 건 생각보다 쉽지 않습니다.하지만 그 와중에도 굳이 헬스장에 가지 않아도 매일 운동하는 사람들, 바로 ‘워킹족’이 있습니다.지하철 환승에 계단 오르기, 버스 정류장까지 걷기, 퇴근 후 한강 걷기 등 서울이라는 도시 안에서는 자연스럽게 걷게 되는 환경이 마련돼 있고, 그 속에서 살아가는 많은 사람들이 걸음으로 건강을 지키고 있습니다.이번 글에서는 서울 워킹족의 일상 속 건강 비결을 다양한 각도에서 조명하고, 우리도 지금 이 도시에서 어떻게 걸음을 루틴으로 만들 수 있을지 실질적인 방법까지 소개해드립니다. 걷기: 서울은 ‘일상이 운동인’ 구조를 갖고 있다서울의 가장 큰 특징 중 하나는 공간이 밀집돼 있고, 대중교통이 발달해 있다는 점입니다.겉으로 보.. 2025. 4. 4.
한국 VS 일본 건강법 차이 (식사습관, 걷기문화, 노인건강) 가까운 나라, 비슷한 유교문화권.하지만 건강을 대하는 태도만큼은 한국과 일본이 꽤 다릅니다.우리는 보통 건강을 "관리해야 할 문제"로 보지만, 일본은 "일상의 일부"로 여기는 경향이 있어요.이 글에서는 한국과 일본의 건강법 차이를 식습관, 걷기 문화, 노인 건강관리라는 세 가지 키워드로 나눠 비교해 보며, 단순 비교를 넘어서 지금 우리 삶에 어떻게 적용할 수 있을지, 조금은 현실적인 시선으로 이야기해보려고 해요. 1. 식사 습관: 한국은 풍성하게, 일본은 절제하며한국에서 식사란 늘 풍성한 상차림을 의미합니다.된장국, 김치, 나물, 고기반찬, 그리고 각종 장류.한 끼에 기본 4~5가지 반찬은 기본이고, 국물 없이 식사를 끝내는 경우는 드물죠.반면 일본은 전통적으로 ‘이치주산사(一汁三菜)’, 즉 국 1개와 .. 2025. 4. 4.
지중해식 건강법의 본고장 (이탈리아, 오일, 식문화) ‘오래 살고 싶다면, 지중해처럼 먹어라.’이 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 실제로 세계에서 가장 건강한 식단으로 꼽히는 지중해식 식단은 그 뿌리를 이탈리아를 비롯한 남유럽의 식문화에서 찾을 수 있습니다. 특히 이탈리아는 올리브오일, 신선한 채소, 해산물 중심의 식사와 더불어 삶의 방식까지도 건강을 향해 열려 있는 나라죠. 이번 글에서는 이탈리아 현지의 지중해식 건강법을 깊이 있게 들여다보고, 우리가 일상에서 어떻게 실천할 수 있을지도 함께 이야기해 보겠습니다. 이탈리아: 지중해 건강식의 중심에 있는 나라이탈리아 음식 하면 피자와 파스타만 떠오르시나요?사실 진짜 이탈리아 현지의 식탁은 소박하고 건강한 식재료 중심이에요.이탈리아는 북부, 중부, 남부 지역마다 음식의 특색이 조금씩 다르지만, 전반적으로 신.. 2025. 4. 4.

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